冥想训练方法最简单的

1、首先需要营造一个安静的环境 , 小如书房大到公园皆可,关闭手机、闹钟、电视等电子设备 。
【冥想训练方法最简单的】2、冥想时的衣着要宽松 , 需要脱掉鞋子,冥想前可做一些伸展运动 。
3、冥想时的坐姿以舒适为主,传统为莲花坐,初学者进行冥想最好闭眼冥想 , 到了一定阶段可睁眼冥想,要注意通过缓慢的呼吸慢慢进行状态 。