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1.一般平板支撑1到1.5分钟最好，不要太久 。一些身体素质相对较好，运动时间较长的人，可以相对延长平板支撑时间，但不要超过三分钟 。
2、平板支撑时，身体的各个部位都需要参与其中，尤其是胃部 ， 人的小腹部位需要收紧，此时会出现无氧的情况，有些人因为刚刚锻炼过，如果坚持太久，可能会导致第二天肌肉酸痛，所以不要急于求成 。
【平板支撑每天练多久有效果】以上解释了每天练平板支撑需要多长时间 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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