如何缓解职场忧郁情绪

1、做些“蠢事”:不妨每天做一件“蠢事” 。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人 , 做些出乎自己意料的事情 。比如穿得傻一点,这样你就会发现 , 打破常规后,并不会有可怕的事情发生,有些事情甚至会比原来的要好 。
2、想象:想象一下你周围的人们,在各色的衣服里面,他们都是和你一样赤身裸体的人 , 每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作 。这样想想就会消除对别人的敬畏 。
【如何缓解职场忧郁情绪】3、创造睿智、有趣的表达方式:创造自己独具个性、有趣的表达方式,这样可以使自己的性情变得柔韧灵活,能更好地解释和评价现实情况 。
4、自嘲:经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念,但不是完全否定自己,两者要区分开来 。不妨把自己的人生看作是一出戏剧,而且还是一部传奇浪漫的喜剧 。
5、尝试“荒谬取向”的思维方式:假如你在大庭广众面前演讲 , 却因为怯场而陷入极度焦虑之中,你可以通过有意识地集中注意力 , 幽默地夸大自己内心的害怕,来克服这种失败的恐惧 。