【6rm增肌快还是12rm】12rm增肌快 。ＲＭ，是一种较为抽象的计量单位 ， 含义为重复做的最大数量” 。RM会随着肌肉力竭程度变化而变小 ， 健身爱好者们在增大肌肉围度时 ， 通常会选用8~12RM的重量 ， 科学研究表明8~12RM是最有助于肌肉围度增长的 。我们最好是主要以6~12次为动作次数范围，但我们还要结合不同动作的特性，以及我们想要突破自身极限的目标，适当搭配高次数以及低次数的训练 ， 才能让肌肉维度获得最大的进步 。
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