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维生素是一种维持正常生理机能的有机物质 。 它在我们人体的生长、发育的过程中 , 起到了至关重要的作用 。 维生素主要分为了两大类:水溶性维生素(包括维生素B、维生素C)、脂溶性维生素(包括维生素A、维生素D、维生素E等) 。
维生素确实对人的身体有好处 , 但并不意味着你补充得越多 , 对你的身体就越好 。 我们都能知道维生素对于我们人体的重要性不可忽略 。 当一些人被医生告知缺乏某些维生素时 , 许多人会通过服用维生素片来补充维生素 。 但是 , 他们却没做深刻了解 , 随意补充维生素也会对人体产生一些不良影响 , 甚至危害人体健康 。
现实中就有这样的实例 , 某一男子为了提高免疫力 , 开始口服维生素 , 一开始一天1片 , 后来一天8片 。 仅仅半个月的时间里 , 他患上了药物性肝炎 。 所以一定要谨遵医嘱 , 不能盲目大量补充维生素 。
那什么人群需要额外地补充维生素呢?比如 , 正在孕期或哺乳期的妇女 , 孕妇怀孕时 , 胎儿长得很快 , 导致孕妇很容易缺乏叶酸 , 所以为了孕妇及胎儿的健康 , 应每天进行叶酸的补充;还有消化系统功能减弱的老年人 , 年老导致人体各器官衰退 , 消化器官退化 , 就容易造成消化不良 , 吸收困难 , 也可额外补充维生素;以及严重缺乏维生素的人群 , 长期缺乏某些维生素 , 出现了各种症状或疾病 , 可食用维生素补充剂 , 增强免疫能力 。
那么 , 想要科学补充维生素 , 我们就得清楚认识各种维生素的作用:
1.维生素A
增强免疫系统 , 帮助细胞再生 , 保护器官免受损伤 , 保护视力 。 缺乏维生素A时 , 容易出现干眼症 。
2.维生素B
维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B9等 。 在人体代谢中 , B族维生素起着非常重要的作用 。 皮肤、头发的健康都需要维生素B群的摄入 。
维生素B1维持人体的正常代谢和神经系统的正常生理功能 。 缺乏它会导致脚气病 , 神经性皮炎等 。
维生素B2促进生长发育、细胞再生 , 还能改善视力 。 缺乏维生素B2容易患口腔炎、皮炎、微血管增生等 。
维生素B3是参与人体新陈代谢、维持消化系统的重要物质 。 没有它 , 很容易患糙皮病 。
维生素B5可预防某些抗生素的毒性 , 消除术后腹胀 。
维生素B6能抑制呕吐 , 促进人体的生长发育 。
维生素B9帮助人体细胞将碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为它们可以利用的能量 。
3.维生素C
【维生素必不可少,但也并非越多越好,科学补充,你真的了解吗?】维生素C具有很好的抗氧化作用 , 防止细胞被损伤 , 加快修复 。 它还能增强免疫力 , 对皮肤、牙龈和神经都有好处 。
4.维生素D
维生素D可以促进钙的吸收和骨的形成 , 是骨骼的必要原料 , 预防骨质疏松 , 缺乏维生素D会得佝偻病 。
维生素的种类繁多 , 但我们了解最多就是这几样 。 维生素作为人体不可缺少的物质 , 大多数人都可通过日常饮食获得足够的维生素 , 因此没有必要额外补充维生素 。
【本图文由“神希园”新媒体独家原创出品 。 作者林鹿 , 未经授权 , 请勿转载、复制】
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