做完仰卧起坐怎么放松

先用双手拍打一下腹部,然后平躺下来拉伸腹部一下的肌肉,双臂平置于头部两侧,尽量往后伸 , 手心朝上,背部微微离开地面,使腹部呈拱形 , 然后平缓的呼吸,用鼻子吸气 , 嘴巴吐气 。
仰卧起坐(SITUP),一种锻炼身体的方式 。仰卧,两腿并拢 , 两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿 , 上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿 。如此连续进行 。
【做完仰卧起坐怎么放松】练仰卧起坐 , 速度要因人而异 。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到50次左右 。