南瓜子含锌高吗 _南瓜子含锌量

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南瓜子是南瓜的种子经炒熟后可食用的炒货食物，是消费者喜爱的瓜子之一。市场上说南瓜子含锌高，因此南瓜子成为热捧，价格也比葵花子高。那南瓜子含锌高吗？南瓜子含锌高吗南瓜子含锌很高。
100克南瓜子的含锌为7.12毫克，黄豆含锌3.34毫克，鸡蛋（均值）含锌1.1毫克，紫菜（干）2.47毫克。南瓜子的含锌量远远超过黄豆、鸡蛋和紫菜中的含锌量，属于含锌量很高的食物。
南瓜子富含锌吃了有什么好处促进代谢反应锌能催化体内代谢反应酶的活性，促进身体代谢，补充锌能提高这些相关酶的活性。
促进生长发育锌能促进生长发育和组织再生，锌还是维持性器官和性功能正常发育的重要营养元素。
促进维生素A吸收锌能促进维生素A的吸收，维生素A又与人体视力有关，缺乏维生素A会导致夜盲症影响正常视力。因此锌能改善维生素A缺乏症。
促进食欲锌是唾液蛋白的重要组成成分，如果缺锌就会影响味觉的反应，影响食欲，因此吃富含锌的南瓜子也有促进食欲的作用；
增强免疫力锌可以直接刺激胸腺细胞的增殖，保证胸腺素的正常分泌，而胸腺也是体内重要的免疫器官之一，因此吃富含锌的南瓜子能改善机体免疫力作用；
小孩能吃南瓜子吗能吃。
小孩吃南瓜子除了上述的作用外，南瓜子还有驱虫的作用。南瓜子中含有南瓜子氨酸，该物质对体内寄生虫具有一定毒性，而对人体本身无害。但是南瓜子氨酸高温会失活，最好生吃南瓜子才具有驱虫作用，最好连续一周服用，每次吃30颗左右。
【南瓜子含锌高吗】
小孩吃多少南瓜子比较好一般每天吃20-40克左右，每周吃2-3次。对于1岁半以下小孩最好不吃南瓜子，以免卡住食道。1岁半以上小孩要在家长的监护下少量食用。年龄越小越要少吃，南瓜子不易消化以免加重小孩肠胃负担引起身体不适。
南瓜子吃太多对小孩有什么坏处虽然南瓜子对小孩有很多好处，但是也不能多吃，过多吃南瓜子会影响小孩的生长发育：
导致肥胖南瓜子油脂含量高，多吃会影响小孩的正常就餐和导致身体肥胖；
产生龋齿小孩经常嗑南瓜子会损伤牙齿，可能产生龋齿；影响正常咀嚼功能和美观；
口腔粘膜受损多吃南瓜子会破坏口腔粘膜，导致口腔溃疡、牙龈出血肿胀等问题。