喝水时 ， 可以加入丁香等草本植物 ， 养胃效果更佳
二、养成良好的排便习惯
晨起和餐后2小时是胃肠运动的高峰期 ， 建议此段时间内排便效果最好 。

三、餐后适当运动
如步行、慢跑、揉腹、提肛运动、太极拳等等

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