参与者|举办“守护睡眠计划”活动$$4 方居正|患者|心病|中医药|平顶

本报讯（全媒体采访人员高元元通讯员周甜）你还在为失眠苦恼吗？你还在为谈“眠”色变吗？为了能够帮助群众建立良好睡眠习惯，提高睡眠质量，近日，驻马店市第二人民医院在市职工心理服务中心举办了“守护睡眠计划”专题活动。
活动上半程，伴随着悠扬放松的音乐，市第二人民医院睡眠健康管理师带领参与者练习了睡前自我调整中的助眠运动：太极十二拍、乐眠操等。太极十二拍、乐眠操结合了中医经络理论，由北大六院博士孙伟改良教学，具有改善血液循环、镇静安神、强身健体等作用。虽然天气寒冷，但参与群众热情高涨，纷纷表示练习后感到浑身轻松。
【 参与者|举办“守护睡眠计划”活动$$4】 “大家知道睡眠日历是什么吗？其中又包含哪些内容？”在减压放松活动室，随着助眠音乐的响起，活动下半程开始了。市第二人民医院睡眠中心副主任向参与群众讲解睡眠的分期和类型、睡眠结构是如何随着年龄变化而改变的。随后通过现场教学，在睡眠理论知识学习后，参与者积极发言、讨论，并表示想知道自己睡眠问题是否严重。于是，睡眠中心副主任带领大家现场测评自己的失眠严重程度和睡眠质量指数，并教大家如何记录睡眠日记。看到自己填写的睡眠日记，参与群众了解到原来睡眠日记不仅包含睡眠时间，还有情绪、日间功能、睡眠卫生习惯等多方面，对改善睡眠具有指导意义，而且是缓解焦虑、提高自信的好工具。