开春后,多给孩子吃这6种“高钙菜”!健脑又益智,个头还蹭蹭长

生活中 , 常见的补钙食物一般都是牛奶 , 虾皮 , 大虾!许多孩子以及老人基本上都是以喝牛奶为主 , 每天一杯温牛奶 , 看似健康又养生 , 实则效果并不大!其实在身边常见的几种野菜含钙量是非常高的 。 以下这6种“高钙菜”要多给孩子吃 , 不但可以健脑益智 , 还能使孩子的个头蹭蹭往上长 , 不出几个月就超同龄人一大截!开春后,多给孩子吃这6种“高钙菜”!健脑又益智,个头还蹭蹭长
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1:穿心莲 , 又叫连秋柳 , 榄核莲 , 苦胆草 , 金香草 , 印度草!是一种营养价值极高的食物 , 可入菜也可入药!在民间穿心莲又被称为是“补钙王” , 其钙质含量是牛奶的2倍还多 , 而且几个也不贵 , 通常只需几块钱就能买一斤!其做法一般都是热炒或者凉拌!
开春后,多给孩子吃这6种“高钙菜”!健脑又益智,个头还蹭蹭长
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2:蒌蒿 , 模样跟艾草有点像 , 其实在我国民间在古至今一直都有食用蒌蒿的习惯!其钙含量非常丰富 , 每100克蒌蒿含有将近17毫克的钙 , 在农村 , 新鲜的蒌蒿采其嫩芽剁碎 , 用来包饺子 , 是非常美味的!开春后,多给孩子吃这6种“高钙菜”!健脑又益智,个头还蹭蹭长
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3:荠菜 , 不管是在南方还是北方 , 荠菜都是一种非常受欢迎的野菜 , 可以说是春天最让人喜欢的鲜味了!大家不要小瞧它 , 荠菜的营养价值非常丰富 , 尤其是多汗的钙物质 , 每100克荠菜含有将近300毫克的钙 , 而且还有丰富的胡萝卜素!春天的荠菜一般用来包饺子 , 或者做丸子 , 都是非常不错的 , 有时间可以试一下!开春后,多给孩子吃这6种“高钙菜”!健脑又益智,个头还蹭蹭长
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4:苋菜 , 一般来说苋菜又分为红苋菜和绿苋菜 , 无论哪一种含钙量都很高 , 尤其是绿苋菜含钙量每100克高达187毫克 。 新鲜的苋菜做法有很多 , 炒着吃 , 拌着吃 , 都是可以的 , 尤其是更适合小宝宝吃!开春后,多给孩子吃这6种“高钙菜”!健脑又益智,个头还蹭蹭长
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5:空心菜 , 学名蕹菜 , 也叫通菜蓊、蓊菜、藤藤菜 , 原产于东亚地区 , 不过现作为一种蔬菜在我国广泛栽培 。 新鲜的空心菜 , 一般在南方居多 , 福建 , 广西 , 贵州 , 广东 , 江苏等地!空心菜营养价值极为丰富 , 尤其是所含的钙物质 , 每100克空心菜含有将近100毫克 。 一般多以炒着吃 , 或者凉拌!开春后,多给孩子吃这6种“高钙菜”!健脑又益智,个头还蹭蹭长
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6:西兰花 , 日本最近研究得出结论 , 西兰花的营养价值以及防病作用 , 远远超过其它蔬菜 , 位列第一 。 西兰花的营养成分不仅含量高 , 而且十分的全面!蛋白质 , 脂肪 , 矿物质 , 以及各种维生素!尤其是所含的维C都比其它蔬菜要高!再就是其所含的钙 , 每100克能达到67毫克!再说它的价格也不贵 , 大家记得给孩子多吃一些!开春后,多给孩子吃这6种“高钙菜”!健脑又益智,个头还蹭蹭长
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