如果你穿着袜子睡觉，你的身体会发生什么关于是否应该穿袜子睡觉的争

关于是否应该穿袜子睡觉的争论由来已久。根据各种研究，我们列出了穿袜子睡觉的利弊清单。在决定是否穿袜子之前先检查一下。
【如果你穿着袜子睡觉，你的身体会发生什么】1.有助于更快入睡

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据《今日医学新闻》报道，穿袜子暖脚可以使血管扩张，帮助皮肤释放热量，降低身体核心温度，最终给大脑一个清晰的睡眠信号。收到信号后，你会感到困倦，比平时更快入睡。
2.改善温度调节
当您第一次入睡时，您的内部温度开始从平均98.6°F下降1-2°F ，然后在凌晨4点达到最低点。在这种情况下，穿袜子睡觉可以帮助您的身体更好地调节温度，让您睡得更舒服。
3.提高睡眠质量

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由于体温的调节与睡眠质量有关，所以穿袜子睡觉也可以提高睡眠质量。根据研究人员YelinKo和Joo-YoungLee的研究，与不穿袜子的人相比，晚上穿袜子的人往往会多睡32分钟，突然醒来的可能性降低7.5倍，睡眠效率提高7.6% 。
4.改善整体健康
由于穿着袜子睡觉可以提高你的整体睡眠质量，它间接地增强了你的身心健康。良好睡眠最显着的好处是情绪稳定、工作效率更高、血压稳定以及患糖尿病和心脏病的风险降低。
5.缓解雷诺氏症状

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如果您患有雷诺氏病，由于循环系统问题，您的手脚经常会变冷和麻木，这会影响您获得的睡眠量和质量。在这种情况下，最好在睡前穿袜子，因为它可以扩张血管，温暖你的脚，从而缓解雷诺氏症状，改善睡眠。
6.减少潮热

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更年期女性因更年期潮热影响体温控制，导致出汗过多、心慌，难以入睡。在这种情况下，穿袜子睡觉会有所帮助，因为它可以减少出汗和突然发烧，降低核心体温，更容易入睡。
7.改善龟裂的脚跟
穿袜子睡觉是治疗脚跟干燥的最佳方法之一。如果你被脚和脚后跟裂开而烦恼，你可以尝试在睡前涂抹润肤露，然后穿上棉袜，让你的脚在晚上保持湿润。
除了所有的好处，穿袜子也有一些风险。
8.导致过热

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在睡觉穿袜子时，注意脚过热也很重要。如果天气太热，穿袜子会导致脚部温度过高、出汗，甚至出现异味问题。
9.缺乏卫生

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人们认为，长时间穿袜子，尤其是紧身的袜子，会导致细菌在脚上积聚，增加感染的风险。如果碰巧有脚伤，最好不要穿袜子过夜，或者穿透气的棉袜。
10.不推荐给某些人

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尽管穿袜子睡觉有很多好处，但如果你有血液循环问题，最好避免穿袜子，因为这会严重限制血液流向腿部和脚部。对于孩子来说，睡觉的时候最好不要穿太紧的袜子，因为它们的血液循环不太发达。