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【健身怎么长肌肉塑形效果好】我们要通过练长肌肉，尽量选择有氧运动 。想要在锻炼身体的同时塑造身材 ， 选择合适的运动方式非常重要 。所以尽量选择散步、跑步、瑜伽、太极等有氧运动 。这些运动都不剧烈 ， 每个动作都比较温和，是达到强身健体的最佳运动 。最好的办法是每天安排一个固定的运动时段，运动时间不要太长，最好在20-40分钟左右 ， 这样不容易增加肌肉负担 。
以上解释了健身肌肉多长时间有很好的塑形效果 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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