海苔的热量高吗海苔要怎么吃不长胖

【海苔的热量高吗海苔要怎么吃不长胖】    海苔的热量高吗?吃了会发胖吗?干海苔的特点是高碳水化合物、高蛋白质、高维生素C、高钙、高钠以及高钾,但热量不低,减肥时可少量食用 。
海苔的热量:177 大卡(100克) 。

乌黑的颜色,鲜美的味道,脆爽的口感……海苔作为一种零食,深受孩子和女性的喜爱 。可是,对于它的营养价值,许多消费者还是不太清楚 。其实,海苔的原料就是中国人平 日所说的紫菜 。紫菜烤熟之后质地脆嫩,入口即化,特别是经过调味处理之后,添加了油脂、盐和其他调料,就摇身变成了特别美味的“海苔”了 。
在日本和韩国,海苔是家庭中必不可少的食品 。不论是紫菜饭团,还是紫菜丝泡饭,紫菜一直都是餐桌上的亮点之一 。日本的海苔消费量十分惊人,10年以前,海苔在日本的消费量已达到每年18.5万吨,相当于每人每天食用4.1克 。相比之下,中国人吃紫菜的数量就少得多了,很多人一年到头也吃不到一片 。
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,还有不少维生素A和维生素E,以及少量的维生素C 。海苔中含有15%左右的矿物质,其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,有利于儿童的生长发育,对老年人延缓衰老也有帮助 。
作为一种零食,海苔热量很低,纤维含量却很高,几乎没有令人发胖的风险,是女性和孩子可以放心食用的美味小食 。
海苔除了作为零食以外,还有很多吃法,如吃饭的时候,配一些切成小片的调味海苔,味道鲜美,增加食欲;调制凉菜和沙拉的时候,加一点海苔丝,可以当作调味品;拌馅的时候,可以加入海苔,然后制作饺子和包子等 。