儿童|孩子吃“糖”那些事儿( 三 ) 摄入量|膳食|事儿|含量|ml|食物

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龋齿
高频次的摄入高糖食物会使得糖分附着于牙齿表面，在口腔适宜的温度下，牙齿表面的菌斑会分解糖类产生大量的酸性物质，侵袭牙齿，产生龋齿。
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近视
一些研究认为摄入较多的糖类会消耗体内的维生素B1，维生素 B1缺乏可影响神经系统的生理功能，因此高糖饮食也是近视的高危因素。
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其他
糖类在人体内代谢可产生大量的酸性物质，会影响钙的吸收，导致钙缺乏影响骨骼系统发育。此外，大量的酸性物质在胃中储留，易引起消化不良、食欲不振、胃炎等疾病，影响消化功能进而影响儿童的生长发育。
在日常生活中，宝妈宝爸们要合理安排宝宝的饮食，做到一日三餐，正餐要摄入适量的谷类、薯类，以提供充足的碳水化合物，搭配新鲜的蔬菜、蛋类、豆制品、海鲜类、肉类食物，保证宝宝摄入全面的营养素，三餐间隙可添加适量的奶类和水果，控制零食的摄入量，尽可能选择含糖量较低的食品，每日摄入的添加糖控制在25g以下。最后，祝愿每个小宝贝都能拥有一个健康、幸福、甜蜜、欢乐的童年。

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参考文献：
[1] 《中国居民膳食指南（2016）》
[2] Organization W H . EN Nutrition - Publications - Guidelines - Sugars intake for adult and children[J]. 2015.
[3] Berticat C , Mamouni S , Ciais A , et al. Probability of myopia in children with high refined carbohydrates consumption in France[J]. BMC Ophthalmology, 2020, 20(1).
[4] Moore J B , Fielding B A . Sugar and metabolic health: is there still a debate?[J]. Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, 2016, 19(4):303-309.
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来源：儿童保健科
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