1、如果想要有效的减掉腹部赘肉，最好的方法就是多运动，每天保持5公里的跑步或者快速走路 ， 能够快速消耗掉储存在腹部多余的能量和脂肪，也要必须注意控制饮食 。
【怎么能瘦大肚子】2、每天摄入的热量不要超过2000焦，可以多饮水，也可以吃水果和蔬菜，这些食物摄入到体内后会产生饱腹感 ， 所含的热量并不是很多 。
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