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【提肛运动怎么做才正确图片】1.双膝微曲，双手手指相对置于腹前，微闭双眼，调息，从头到脚依次放松各个地方，然后引气沿督脉上行至上腹部，同时气至会阴部 ， 肛门微抬，囊收缩，慢慢做7次 。当口腔充满液体时，分三小口吞咽，同时提肛缩囊 ， 然后收息止喘 。
2.在没有医生指导的情况下，已婚女性可以这样寻找肛提肌:洗澡时，将食指伸入阴道，收缩阴道使其夹住手指，即会感觉手指向上拉；或者躺在床上，努力想象排尿时中断排尿的感觉 。通过这两种感觉，找到放松和收紧的肌肉，就可以开始练习骨盆收缩了 。
以上解释了如何正确做提肛运动 。图片分享到这里，希望对大家有所帮助 。

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