猝死|越来越多年轻人“猝死”，提醒：意外发生前，身体会发出6个信号( 二 ) 培训班|新冠病毒|东湖高新|阳

5、练过头
适度运动可以预防猝死，但是过度运动却相反，可能会增加猝死的风险。其中，运动性猝死是心源性猝死的最主要表现形式。
专家解释，运动性猝死主要是心肺功能问题导致的。剧烈运动的时候，运动激素上升，心跳加快，心肌耗氧量增加，心舒张期缩短，流入冠状动脉的血流量就会减少，如果心脏存在肥厚型心肌病、先天性冠状动脉畸形等问题，就容易发生缺血风险，导致猝死。
6、熬太晚
你每天晚上几点钟睡觉？熬夜是不是已经成了常态？要注意，长期熬夜会增加猝死的风险。睡眠与心血管健康息息相关，睡太多或睡太少，都会增加死亡风险。
研究发现，不少人在熬夜的时候，为了提神醒脑，习惯喝浓茶、喝咖啡，本来交感神经就过于兴奋，在浓茶、咖啡的刺激下，会变得更加兴奋，使心率加快，心脏负担加重。即使熬夜后补觉，也很难弥补熬夜对身体造成的伤害。
所以，生活中，想要避免意外发生，一定要养成良好的生活习惯，避免大量饮酒、适度运动、保证充足的睡眠、不要憋便、少发脾气、学会减轻压力，不要让自己的生命毁在一点点积累的不良习惯上。

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三、了解猝死的6个征兆，关键时刻能救命很多人在发生猝死前，其实已经出现了征兆，但是或多或少地被忽视了，最终造成了不可挽回的后果。如果能了解猝死前的6个征兆，及时进行干预，关键时刻或能救你一命。
1.活动后胸闷：近期出现活动后突然胸闷或胸闷加重的症状，适当休息后症状得到缓解，可能与冠心病有关。
2.无故心慌：频繁出现心率加快的症状，没有规律可言，可能与快速性心律失常有关。
3.心跳过缓：心跳速度过慢，甚至发生心脏停搏，常见于活动量较少的老年人，容易被忽视。
4.不明原因的疲乏：没有过度劳累，却感到疲劳、乏力，同时伴有胸闷不适、下肢水肿等症状，可能与心肌炎等疾病有关。
5.晕厥：突发晕厥，主要与心跳突然变缓，使大脑缺血有关，如几秒后无法自行恢复，应警惕。
6.眼前发黑和肢体麻木：两眼发黑和四肢麻木，是卒中的典型症状。卒中也是猝死的重要原因之一，发生和发展比较迅速，短短几秒内可能就会让人血压升高、两眼发黑、四肢无力。如果及时就诊，或许可以挽救生命。

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心脏性猝死一旦发生，常需要紧急的心肺复苏及电除颤，4分钟之内抢救成功率可达50%。然而，据统计95%的心脏性猝死发生在医院外，心肺复苏成功率极低。所以，抓住黄金4分钟，抢救过来的几率就会大大增加，一定要引起重视。
现代人生活压力大、生活节奏快，再加上很多人不注重养成健康的生活习惯，导致猝死的发生率越来越高，尤其是年轻人。努力工作、努力生活、尽情享受没有问题，但前提是保证自己的身体健康和生命安全，不要为了暂时的快活和利益，消耗自己的生命。#健康明星计划##健康2022##谣零零计划#
参考资料：
[1]《好端端的为啥会猝死？》.健康时报.2020-05-15
[2]《301医院专家总结的猝死十大危险时刻，每一个人都值得警惕》.医务之声.2019-12-23
[3]《猝死的黄金急救时间仅4分钟，欧洲杯上演“教科书式”高效抢救》.健康时报.201-06-13
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