猝死|越来越多年轻人“猝死”，提醒：意外发生前，身体会发出6个信号培训班|新冠病毒|东湖高新|阳

最近，“95后设计师赵磊（化名）在出租屋内猝死”的新闻迅速引起了网友的广泛关注。
据悉，赵磊大学毕业后进入一家建筑设计公司工作，工作三年之久，“熬夜”、“加班”、“死亡”、“压力”等字眼成了他与友人聊天的高频词。
在出事之前，赵磊曾多次跟朋友吐槽“天天通宵工作，感觉自己要死了”。在其随身携带的小本子上，也记录了每天的上下班时间。记录显示，赵磊几乎每天上班时间都在12小时以上，有时候甚至长达15小时。
赵磊的亲朋好友表示，赵磊的性格活泼开朗，平时生活习惯也比较好，尽管工作很忙，但是一直坚持运动，身体还不错。
知道赵磊的事之后，不少与赵磊同行的设计师也表示，“加班熬夜是常态”、“设计师是高危工作”。
其实，近几年关于“猝死”的新闻并不少见，而中青年当事人的占比也越来越多，这无疑是个值得警惕的趋势。

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一、猝死越来越年轻化，劳累或成主要诱因猝死，世界卫生组织给出的定义是：平时健康或者貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡。
数据显示，我国每年心脏性猝死发病人数超过54万，相当于每天约1500人因心脏性猝死离世，远远高于由地震、车祸所造成的死亡。其中，18-39岁的青年人占比最高，达到43%。年轻人的急性心梗由于没有明显征兆并不容易易引起重视，反而更容易发生心脏性猝死。
为什么有些人看起来好端端的，却会猝死？
压力大、情绪负面、吸烟、熬夜、睡眠不足、缺乏运动、饮食不健康……这些危险因素，都藏着“猝死”的风险。
研究发现，工作压力大、过度劳累的人容易发生猝死，主要与交感神经过度激活有关。当让人兴奋的神经过度活跃，让人休息的神经活动较弱，导致自主神经失衡的时候，就会增加猝死的风险。
Interheart研究中也指出，长期处于劳累、精神紧张、压力过大的状态，更容易引发急性心梗。我国也有相关的研究发现，情绪激动和过度劳累与猝死有显著的关联。

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二、6个时刻，谨防猝死很多人以为“猝死”离自己很远，殊不知，生活中的不良习惯，每时每刻都在威胁我们的生命。以下6个时刻，猝死的风险更高，我们应尽量避免。
1、喝太多
应酬、聚会，酒一杯接一杯地喝，死神就会一步一步地逼近。酒精会让人兴奋，让人上瘾，同时也会刺激血管，升高血压，加快心跳，增加心绞痛、心梗的发生风险。
2、憋大便
【 猝死|越来越多年轻人“猝死”，提醒：意外发生前，身体会发出6个信号】出现便意时，不及时上厕所解决，而是强忍着。时间一长，大便中的水分就会流失，导致大便过干。大便过干，排便就变得困难，需要用很大的力气。在屏气用力的过程中，血压会突然升高，心肌耗氧量也会迅速增加，可能导致心梗的发生。
3、发脾气
工作和生活压力大，一言不合就发脾气，满脸通红，青筋直冒。脾气太暴躁，对自己一点好处也没有。研究发现，人在情绪激动的时候，心脏承受的压力会大大增加，存在的风险也会变得更多。随着血压升高，交感神经兴奋，心梗、心律失常等问题就可能接二连三地出现。

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4、坐太久
现在的上班族，没有几个是不用久坐的。一天在办公室坐几小时，甚至十几个小时，生命也在被一点点地消耗。久坐的时间越长，可能引发的急症也越多。因为久坐的时候，下肢的血液流通不顺畅，就无法正常进行肌肉收缩，把血挤回心脏，导致心脏缺血，容易形成血栓，增加死亡风险。