绝经|绝经后的女性，常吃6种食物，有助于保养卵巢，补充雌激素防早衰卵巢|雌激素|衰老|营养膳食|长

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与其说女性害怕绝经，不如说女性害怕衰老，女性并不是害怕月经停止的这种生理现象，而是怕月经停了后，自己很快面临衰老。因为对于女性而言，绝经就意味着衰老的加速到来，让自己变成了真正的“黄脸婆” ，这才是“是可忍而孰不可忍”的一件事。
其实绝经并不是大家想得那么可怕，只要女性朋友们平和对待这种正常生理现象，做好保养，一样可以延缓衰老，让自己显年轻的。
女性的绝经年龄通常在45岁到55岁之间，而平均绝经年龄在49.5岁。

当绝经来临时，身体会有如下表现：1、月经变得不规律。有的人经期会变长，经量变少，渐渐变没有。而有些人可能月经周期变得不规律，经期长，经量多，而有的人月经突然就停止了。如果月经超过一年没来，没有怀孕或是其他原因，就说明绝经了。
2、会有后背酸痛，关节疼痛，骨质疏松等情况出现；
3、情绪变化大，脾气变得暴躁，或是情绪抑郁低落，出现失眠多梦，潮热出汗，易疲劳等情况。

绝经后的女性，多吃6种食物，有助于保养卵巢，补充雌激素防早衰1、豆类食品
绝经后，意味着雌激素的减少，所以女性可以通过食物来多补充雌激素。豆类食品中含有大豆异黄酮等植物雌激素，是天然的补充剂可以帮助改善体内雌激素分泌不足的情况，保护卵巢健康，减少患上乳腺癌的几率，还能保持皮肤的水分和弹性，让女性显得更年轻。
在豆类中黑豆的雌激素含量是最高的，所以女性朋友们不妨经常用黑豆磨粉，或打豆浆喝。

2、葛根
葛根有着“千年人参”之说，它营养丰富，关键还含有大量的异黄酮。经常喝葛根粉不仅能够滋养卵巢，还能美容养颜，改善睡眠。睡得好，皮肤好，女性朋友们自然会越喝越美丽。
3、百合、茯苓
百合可以润肺清心，安心宁神，抑制癌细胞生长，减轻化疗反应。而茯苓能够健脾和胃，保养卵巢，延缓衰老，还起着调节雌激素水平，预防卵巢囊肿的作用。

4、桂圆
桂圆可以温补卵巢，补血助眠，促进体内气血运动，也是很适合女性朋友们食用的一种食物。不过桂圆吃太多的话，容易上火，所以在食用时要注意量，每天吃上5到6颗就可以了。

5、苹果
苹果具有很好的抗氧化功能，还有利于保养卵巢，为身体补充雌激素。因为绝经后的女性容易受到冠心病的侵袭，而苹果中含有的类黄酮物质对于心脏有着很好的保护作用，所以绝经后的女性常吃些苹果可以预防冠心病。

6、玫瑰花
用玫瑰花来泡水喝，可以为身体补充雌激素，调节内分泌，安心宁神，滋阴养颜，缓解疲劳，让女性朋友拥有好气色，延缓衰老。
平时也可以用玫瑰花搭配红枣、枸杞、黑枸杞、人参等药食同源的食材，按照配方组合在一起，制作成人参玫瑰茶泡水喝，效果会更好。