1、先做出两手撑的姿势 。
【怎样单手俯卧撑】2、然后去掉一只在背后,把弯下去再起来 。
3、控制住另边身子不要向下倾斜,不要拱臀,身体尽量与地面平行,成一条直线 。
4、手臂弯曲成一个直角 , 用右手做时 , 把重心放在左腿,用力撑?。庋蟀氡呱碜泳筒蝗菀紫蛳虑阈?,左手做的话就反过来 。
5、注:想做单手俯卧撑首先要具备一定的力量和体能基?。茸鏊指┪猿牛?能做到50个以上不费劲再练单手俯卧撑,要不然会很困难,而且一只手做要支撑很大的重量,不具备较强力量的话容易扭伤手腕 。
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