营养|春季润肤，女人要多吃这6种食物，营养全面，水润嫩白显年轻( 二 ) 食物|维生素|西兰花|水润|西红

【做法】：
1、红枣洗净，对半切开，去掉枣核备用；
2、胡萝卜去皮后切片，放入蒸锅内蒸15分钟左右，蒸熟的胡萝卜放料理机打成泥；
3、糯米粉、面粉和糖加入到胡萝卜泥中，搅拌成絮状，然后揉成不粘手的柔软面团；
4、取20克面团，揉成椭圆形再压扁，将半颗红枣按在面团上；
5、水煮沸，蒸锅刷上一层油防粘，把做好的软糕放蒸锅里，大火蒸20分钟，晾一晾就可以取出，这样就不会黏手。

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第四种：西红柿
西红柿不仅味道好，多吃西红柿饮食也有护肤功效。因为西红柿内含有的番茄素是一种天然的抗氧化剂，也是类胡萝卜素的一种，可保护皮肤中的胶原，减少皮肤伤害，使皮肤细嫩光滑。

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推荐菜谱——西红柿金针菇蛋汤
【食材】：西红柿适量、金针菇适量、鸡蛋 1只、盐适量、白胡椒粉少许、
【营养|春季润肤，女人要多吃这6种食物，营养全面，水润嫩白显年轻】【做法】：
1、首先把西红柿洗干净切好，金针菇切掉根部，洗干净，鸡蛋敲到碗里打成蛋液；
2、锅中放油，加入姜蒜末炒就出香味，然后下西红柿炒出汤汁；
3、随后加入热水，水煮开后加入金针菇焖煮2-3分钟，放适量白胡椒粉、盐调味（尝汤味，依个人口味而定）
4、鸡蛋打入碗中搅散，蛋液倒在翻滚的水花上，用筷子在锅里搅拌即可。

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第五种：蜂蜜
蜂蜜属于一种天然的滋补品，含有丰富的维生素c、维生素e、黄酮类化合物及酚类物质，这些物质有很强的抗氧化性。所以建议女性每天可以喝一些蜂蜜水，或是用来做成面膜擦脸，都可以起到很好的护肤以及养颜的功效。值得一提的是，泡蜂蜜的水不要温度过高，那样会破坏蜂蜜水的营养，应该用不超过四十度的温开水稀释。

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第六种：蓝莓
蓝莓是老少咸宜的新鲜水果，色泽紫黑紫黑的，被称作“黄金浆果” ，是所有水果当中花青素含量最多的美食，花青素可以使人体细胞更为有活力，改善皮肤弹性，爱美的女人们可以常吃些，蓝莓新鲜生吃的营养价值最高，果皮本身有丰富的果胶，还可以做成果酱涂在吐司上吃，既保证了口感丰富，又能够补充花青素。