真实案例：
46岁的刘大姐家境还算富裕 ， 平时也不上班 ， 就自己在家吃吃喝喝玩玩 ， 生活过得相当滋润 。 但随着年龄增长 ， 身体也就出现了一些问题 。 有段时间 ， 刘大姐经常觉得视力不如以前了 ， 并且没有减肥 ， 体重却下降很快 。
于是刘大姐赶紧到医院做了检查 ， 检查结果显示她的血糖值高达9.2mmol/L ， 医生告诉她再不好好控制 ， 后果不堪设想 。

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医生提醒：生活中常见的很多行为都会影响血糖 ， 不妨了解
●长期不健康饮食 ， 比如爱吃高糖、高盐、高油食物；
●熬夜、抽烟喝酒等不良生活习惯；
●不爱运动、不控制体重；
●精神压力大 ， 经常发脾气、烦躁、郁闷等等 。

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体内血糖超标 ， 身体会有3“暗号” ， 及时控制
1.视力下降
当体内血糖值超过正常水平时 ， 就会带给血管很大压力 ， 尤其是脑部血管神经比较细小脆弱 。 当视网膜神经长期受到压迫就会导致视力下降 ， 事物模糊不清的状况 。 若时常感到视力下降 ， 务必到医院检查 ， 及时干预 。

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2.口干舌燥
一般情况下 ， 嘴巴中是非常湿润的 。 但是若持续一段时间 ， 嘴巴总感觉干干的 ， 动不动就口渴 ， 这可能就是因为体内血糖不稳定造成的 。 因为 ， 血糖升高会使血液变得粘稠 ， 影响到舌头神经 ， 引发干燥口渴的症状 。

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3.皮肤变化
在不是皮肤病或者是过敏情况下 ， 皮肤出现瘙痒、溃烂的情况 ， 一定要考虑是不是血糖太高引起的 。 因为当血糖浓度超标时 ， 就会刺激到分布在皮肤下的神经毛细血管 ， 这时就会时常感到皮肤瘙痒的状况 ， 严重时可能还会溃烂 。

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天然的降糖“食物”找到了 ， “1白1青”敞开吃 ， 或不怕餐后血糖飙升
1白——茭白
茭白属于一种低GI、低热量和高膳食纤维丰富的蔬菜 ， 其中还有丰富的维生素E 。 这些物质对于胰岛功能有促进分泌作用 ， 经常吃可以帮助改善分泌 ， 能够起到高效的调节血糖作用 。

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1青——苦瓜
苦瓜的味道很多人不太能接受 ， 但是苦瓜对于血糖高的人有很好的控糖效果 。 这都是因为苦瓜中含有铬元素、维生素C和类似胰岛素的营养物质 ， 并且热量极低 ， 很适合血糖高的人食用 ， 具有一定的降糖作用 。

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小贴士：
血糖高的人一定要在生活中减少含糖量高的食物摄入 ， 多吃一些膳食纤维丰富的蔬菜和粗粮 ， 这样可以从根本上抑制糖类物质在血管中滋生 ， 有一定的控糖效果 。
参考文献：
艳.2型糖尿病患者的饮食治疗与护理进展研究.《养生保健指南》 ， 2018
【天然降糖“食物”找到了，“1白1青”敞开吃，或不怕餐后血糖飙升