在此 ， 要为大家着重解释一下5:2断食法 ， 其中所描述的“食量降到25%~30%”换算为每日的进食量后大致如下——
5天相对正常饮食 ， 全天食物包括：
主食175克（约含粗粮一半）；
脱脂奶或者无糖豆浆250毫升；
总肉类100克（以白肉为主）；
叶菜和瓜类菜600克；
一个200克左右的水果；
油20毫升；
盐5克；
水大概2000毫升；
【饮食|适当“挨饿”有7大好处！少吃点，给身体减减负~】同时每天锻炼约半个小时 。
2天低热量饮食：
主食50克；
鸡蛋1个；
肉类50克；
蔬菜250克；
水果200克；
脱脂奶250毫升 。
注意：以上所有食物重量皆为烹饪前生重 。
小贴士：糖尿病患者、痛风患者、孕妇及恶性肿瘤患者不宜采用轻断食的饮食方法 。
民以食为天 ， 日常饮食 ， 物不在多 ， 贵能节制 ， 做到“顿顿必无伤 ， 物物皆为益”才是最健康的 。

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