青少年|寒假一过近视加深？读懂青少年近视预防十大问题( 二 ) 睡眠不足|学龄儿童|孩子|小时

7 平时在家要做眼保健操吗？
眼保健操是缓解眼疲劳、放松眼睛的一种眼保健方式，可在近距离读写30-40分钟或视屏活动20-30分钟时，选做接触式眼保健操或非接触眼保健操。
【接触式眼保健操】根据日常在校时的眼保健操步骤，共包括按揉攒竹穴、按压睛明穴、按揉四白穴、按揉太阳穴刮上眼眶、按揉风池穴揉捏耳垂、脚趾抓地6节。做眼保健操前应剪短指甲，清洁双手，并确保认真闭眼。做眼保健操时应找准正确的穴位，手法轻缓，以轻微酸胀感为宜。
【非接触眼保健操】这不仅能避免因手部接触眼睛造成的感染风险，也为因时制宜休息眼睛提供了新方式。具体步骤包括：开合双眼(闭上眼睛四个节拍再张开眼睛)、十字运动(双眼左、右、上、下看)、双眼画圈(双眼逆时针、顺时针转动)、远近交替(手臂向前伸直，眼睛交替看拳头和远方)4节。
8 孩子视力变坏有信号吗？
家长应注意关注孩子视力，如发现孩子有自感眼睛干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为；如症状不能缓解，必要时去医院就诊。
对于低幼孩子，家长宜有意识地不定期观察或主动询问有无以上症状。当发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，宜适时休息和运动，必要时去医院就诊。
9 幼儿园孩子都是轻度远视吗？
幼儿园孩子的屈光状态应当为轻度远视，屈光度数为+1.00D左右，裸眼视力约为0.6-1.0 。举例来说，一个5岁儿童的裸眼视力为0.8 ，经散瞳验光，屈光度数为+1.50D ，说明其屈光发育基本正常，无需矫正远视状态。若散瞳验光，屈光度数为-0.50D至+0.50D ，说明今后患近视的风险会大大增加，需引起重视。一般来说，针对学龄前孩子，可以在每年寒暑假，定期来医院验光。如果视力变化不明显，遵医嘱规范验光即可。若孩子超过12岁，近视进展不明显，也可半年复查一次。
10 发生近视了，怎么办？
近视眼可以矫正，但难以治愈。如果发现近视了，一定要调整心态，不迷信，到正规的眼科医疗机构检查，必要时进行散瞳验光。医生会根据情况给予最优的治疗方案。目前可用于近视防控的手段有配戴框架眼镜、角膜塑形镜(俗称OK镜)、低浓度阿托品滴眼液等，在控制近视进展方面有一定效果，但并不是人人适用，需在医生指导下进行选择和使用，定期复查。
如不科学控制近视，不管戴不戴眼镜，近视都会加深。如果已经出现近视，没有及时正确戴镜反而会加速近视增长。正确的做法应该是在医生指导下科学矫治，看不清时就需要尽快戴上合适的眼镜。
(作者为上海交通大学医学院附属新华医院眼科副主任医师)
【编辑:蒋妍】