喝牛奶|牛奶中全是防腐剂，喝牛奶有毒致癌？2种“假牛奶”才真的要少喝( 二 )

三、比起防腐剂，其实更要提防“假牛奶”纯牛奶是指配料中只有生牛乳的饮品，而含乳饮料的主要成分往往是水、白砂糖、果味剂等，只含有极少量的蛋白质和矿物质。

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生活中常见的这两种奶都不是真正的纯牛奶，营养价值也比不上纯牛奶，只能算是含乳饮料，但是不少人还认为它们就是牛奶，具有很高的营养价值，这是误区。
1、早餐奶
早餐奶一般都有很多种口味，包括核桃、红枣、燕麦等，相较于普通的纯牛奶，添加了这些物质的早餐奶看起来会更加健康有营养，且口感也会更好。
事实上，早餐奶并非纯正的牛奶，它是将纯牛奶稀释后加入糖、坚果、谷物，甚至还会加入香精调制而成的，它的营养价值并不会比牛奶高，只是口感上会丰富一些。
2、儿童奶
儿童牛奶的均价比纯牛奶要贵上不少，其实它并没有比普通纯牛奶高级。儿童奶只是在纯牛奶的基础上，添加了糖和其他成分制成的，市面上所售的绝大部分儿童奶中最少有5种以上的添加剂。
长期饮用含乳饮料，会给身体带来很多的健康风险，包括肥胖、脂肪肝、糖尿病、偏食、挑食等一系列的危害。
在生活中，喝牛奶一定要有选择地喝，避免购买到“假牛奶”。除了在选择牛奶时需要注意外，喝牛奶时也有一些事项需要注意。

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四、喝牛奶，给你三个建议1、开封后尽快喝完
牛奶在开封后没有及时喝完会让营养大量流失，并且容易出现细菌感染，会给健康带来一些不必要的风险。
2、温牛奶最适合
建议日常喝牛奶将它温热即可，冰牛奶和热牛奶都不太适宜，冰牛奶会刺激肠胃、煮沸牛奶会让营养成分受到破坏。
3、小口慢吞
喝牛奶时最好小口慢咽，可以最大程度的提高牛奶的吸收率。大口喝牛奶或一次性喝完会让肠道内渗透压一次性升高，胃肠道蠕动随之加快，牛奶的排出速度也会随之加快，吸收率会大大下降。
牛奶是生活中非常常见的一个高营养食品，它适合大部分的人群。我们在生活中一定要学会甄别谣言，避免让自己踏入误区，同时要注意做好喝牛奶的注意事项，尽可能让身体对牛奶内营养物质吸收率最大化。#健康明星计划##健康2022#
参考资料：
[1]《饭前是喝牛奶的黄金时间？解锁喝牛奶的正确“姿势”》.光明网.2020.5.29
[2]《这些“假牛奶”别再给孩子喝了！喝多了影响生长发育》.邵逸夫医院.2021.10.26
[3]《牛奶保质期长是防腐剂多吗》.人民网.2019.2.27
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