寿命计算器|快看，中国人的延寿秘籍！科学家开发“寿命计算器”，改一改饮食模式，预计延寿十年丨临床大发现( 二 ) 预期|LEage|Fadnes|开发|秘籍|饮食

对于中国人来说，如果从20岁开始可行性饮食，那么男性/女性的预期寿命延长分别为7.0/5.9年；40岁开始，则6.4/5.6年；60岁开始，则4.9/4.7年；80岁开始，则1.7/1.9年。

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欧洲人群在预期寿命获益方面和美国、中国人群类似；整体上女性的预期寿命增长略低于男性~
当从典型西式饮食转变为优化饮食时，吃更多的豆类、全谷物和坚果，以及少吃红肉和加工肉类可以带来更大幅度的预期寿命增加。
以20岁美国年轻人为例，以上五类食物的摄入量改变都会延长1年以上的寿命。其中涨幅最明显的当属豆类，可分别延长男性/女性寿命2.2/2.5年。
其实水果、蔬菜和鱼类摄入对寿命也有积极影响，但典型西式饮食中这几种的摄入量比豆类、全谷物和坚果更为接近人体最佳摄入量，因此看起来数据差异不大。

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看来还是要多吃全谷物和豆类~
Lars T. Fadnes团队认为， Food4HealthyLife计算器可以成为临床医生、政策制定者和普通大众了解饮食选择对健康影响的有力工具。
Fadnes补充道:“迄今为止的研究表明，某些特定饮食习惯对健康有益，但其他饮食改变与健康的相关研究有限。我们的建模方法有效填补了这一空白[11] 。 ”
读完这篇文章，奇点糕立马试用了这款“寿命计算器” ，虽然做不到完全的优化饮食，但在此前饮食习惯上做了些许改进之后，奇点糕预估可以延长接近5年的寿命诶！
【寿命计算器|快看，中国人的延寿秘籍！科学家开发“寿命计算器”，改一改饮食模式，预计延寿十年丨临床大发现】
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改进前：全谷物、豆类摄入不足，加工肉摄入过多；
改进后：增加全谷物、豆类、坚果摄入，减少加工肉摄入
好啦，朋友们，希望大家都可以好好吃饭，长命百岁~

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参考文献：
[2] GBD 2017 Diet Collaborators. Health effects of dietary risks in 195 countries, 1990-2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017 [published correction appears in Lancet. 2021 Jun 26;397(10293):2466]. Lancet. 2019;393(10184):1958-1972. doi:10.1016/S0140-6736(19)30041-8.
[3] GBD 2017 Causes of Death Collaborators. Global, regional, and national age-sex-specific mortality for 282 causes of death in 195 countries and territories, 1980-2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017 [published correction appears in Lancet. 2019 Jun 22;393(10190):e44] [published correction appears in Lancet. 2018 Nov 17;392(10160):2170]. Lancet. 2018;392(10159):1736-1788. doi:10.1016/S0140-6736(18)32203-7.
[4] Willett W, Rockstr?m J, Loken B, et al. Food in the Anthropocene: the EAT-Lancet Commission on healthy diets from sustainable food systems [published correction appears in Lancet. 2019 Feb 9;393(10171):530] [published correction appears in Lancet. 2019 Jun 29;393(10191):2590] [published correction appears in Lancet. 2020 Feb 1;395(10221):338] [published correction appears in Lancet. 2020 Oct 3;396(10256):e56]. Lancet. 2019;393(10170):447-492. doi:10.1016/S0140-6736(18)31788-4.
[5] Cookson R, Mirelman AJ, Griffin S, et al. Using Cost-Effectiveness Analysis to Address Health Equity Concerns. Value Health. 2017;20(2):206-212. doi:10.1016/j.jval.2016.11.027.
[7] Aune D, Giovannucci E, Boffetta P, et al. Fruit and vegetable intake and the risk of cardiovascular disease, total cancer and all-cause mortality-a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies. Int J Epidemiol. 2017;46(3):1029-1056. doi:10.1093/ije/dyw319.