可以怎么练习山地车山地车练习技巧

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1、爬山训练和骑上坡是提高力量和快速适应的最好方法之一。如果训练条件允许，建议在郊区爬山，以10分钟为单位做三到四次重复骑行，然后以下面的斜坡作为恢复训练。骑行频率可以保持在65-75转/分之间。
2、分组训练，提高骑行技术，和一个团队一起训练，不仅是为了保持驱动力，也是为了帮助你提高技术，骑得更好。
3、大量肌肉群(臀肌、背肌、四肢和腿部肌肉)用于力量训练和骑行。因此，当较大的肌肉群开始疲劳时，训练小肌肉群接管这些大肌肉群的功能是非常重要的。
4、改变饮食。饮食也是骑行训练中不可忽视的重要部分。对于那些寻求改变运动成绩的人来说，用未加工或粗糙的食物(天然食物代替工业食物)代替精制食物是非常重要的。正确的食物还会让你的身体运行得更有效率。
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