【健康】正当时!春季养肝牢记这几点……

春属木 , 与肝相对应 , 春季养护以养肝为原则 。
【健康】正当时!春季养肝牢记这几点……
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春季万物复苏 , 阳气生发 , 而人体此时也像季节变化一般 , 身体的代谢由弱转强 , 与春天相互呼应 , 四季之中春天属木 , 五脏之中肝也是木性 , 春季也是肝脏最活跃的季节 。
春季养肝 , 要格外注意不要伤肝 。 如果能做到早睡不熬夜、不酗酒、不生气 , 就已经在养肝了 。
保障睡眠休息
春天是养肝的季节 , 春分之后昼长夜短 , 更应早睡早起抓住夜晚的黄金睡眠时间来养护肝脏 。 另外 , 规律生活 , 节制饮食 , 特别是不抽烟、不喝酒 , 可以保护肝脏少受损伤 。 而得了肝病也不用慌张 , 规范治疗 , 定期复查 , 阻止肝病恶变的进程 。
经常熬夜 , 或长期在电脑前工作 , 或睡眠质量不好的人 , 常常会有肝血亏虚的现象 , 如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等 。 如何才能解决这些问题呢?首先就要早睡 。
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【健康】正当时!春季养肝牢记这几点……】子时是肝经气血最兴盛之时 , 如果过了23时 , 人们还在忙于工作和学习 , 引起肝经气血不足 , 就会导致肝脏不能进行有效的解毒和修复 。 “累”是身体发出的求救信号 , 养肝最好的方式就是每天保证足够的休息 。 凡事宜量力而行 , 不可过度劳累 , 以免耗气伤血 。 肝开窍于目 , 目久视则伤血 , 故平时也要注意眼睛的调养 。
养肝饮食要清淡
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青色的食物可以起到养肝作用 , 此时不妨要多吃时令果蔬 , 多喝果汁 。 同时 , 清淡的食物也可减少肠胃负担 , 增加食物中有效成分的利用率 。 春季养肝首选的食物为谷类 , 其次为桂圆、栗子、红枣、核桃;蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等 。 要戒酒烟及一切对肝有损害的食物和药物 , 如腌、熏的食物 , 加防腐剂的罐装食品 , 被黄曲霉素污染的食品等 。
养肝运动宜放缓
在体育锻炼上 , 应适当增加活动量 。 但早春时节 , 身体各器官功能还处在较低水平 , 关节僵硬 , 此时不宜进行激烈、长时间运动 。 一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于春季 , 如慢跑、步行、做广播体操、放风筝等 。 另外 , 太极拳、八段锦等功法也是不错的选择 。 锻炼结束时应立即擦干汗液 , 以防着凉 。
养肝性情放舒畅
春季肝旺 , 人们易性情急躁 , 而中医上讲“肝主情志” , 所以 , 保持一个良好的心情是养肝的好方法 。 遇到不痛快的事 , 肝气郁结难受时 , 要学会疏导不良情绪 , 必要时可找心理医生求助 。 多交天性乐观的朋友 , 遇到不顺心的事情应多与朋友交流、倾诉 , 培养多方面的兴趣爱好 , 多参加集体活动 。
生气后可多按揉太冲穴 , 可以解决肝郁问题 。
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资料:人民网
编辑:高琴
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