灰指甲|平时很少吃肉的老年人，身体会怎么样？把握好量会更健康( 二 ) 灰指甲

这两种肉都是我们常见的肉，易获取还非常的健康，不仅适合老年人吃，健身或者减肥的朋友也很适合。

老年人要吃肉，对量的把控很重要
老年人要做到饮食均衡才最健康，肉不能少，但吃也要有所控制，不是让你随心所欲的吃。
根据《中国居民膳食指南(2016)》建议，每个人在动物性食物)方面的日均摄入量为120-200g
根据建议可以这样分配：每天吃2—5份肉类食物，一定是少量的，比如说早餐可以吃1鸡蛋，喝一杯200毫升的牛奶。中午可以吃50克鸡肉.

【灰指甲|平时很少吃肉的老年人，身体会怎么样？把握好量会更健康】

老年人想要长寿，吃的不能太素也不能太多肉，正确合理的食用还有益。此外，还有注意锻炼，在自己身体条件允许下，做一些散步、慢跑的运动，不仅可以锻炼四肢、促进消化，还有助眠的作用。
参考资料：
1. 《老年人怎么饮食更长寿?应牢记6个饮食小技巧》·人民网·2019.2.25
2. 《年龄越大，越要少吃肉?老实说：这2种肉， 50岁后不妨多吃点》·寻健康网·2021.11.10
3. 《只吃素不吃肉，一个专坑长辈的「养生秘诀」》·丁香医生·2020.7.16