容易加速关节和骨骼的磨损
， 在身体衰老的过程中应该选择强度较低的运动 ， 让身体有适应的过程 ， 运动后再根据实际情况慢慢增加强度 ， 才能收获运动带来的好处 。

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2、运动量不能太大
在刚开始运动的时候 ， 运动量不能太大 ， 在身体适应之后 ，
慢慢的调整增加运动量 。
不要以前没怎么锻炼 ， 一上来就猛练 ， 运动的好处是需要长期坚持才能看到的 ， 想马上看到效果的并不现实 ， 这样反倒会伤了身体 。
最好的养生方式应该是动静结合的 ， 在运动方面 ， 也不要盲目的跟风 ， 适合自己的才是最好的 。
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