这个动作很简单 , 坐在椅子上 , 手放在椅子的扶手上 , 把后背像扇子一样向前打开 , 停一会儿 , 再慢慢挺胸 , 收紧后背 , 往后挤压脊柱 。 如此反复几遍 。
两脚平行站立 , 两膝微曲 , 腰直 , 胸平 , 两手握拳 , 两臂缓缓抬起到胸前与肩平 , 然后用力向后拉至极限 , 使肩胛骨尽量向脊柱靠拢 , 挤压两侧膏肓穴 , 略停1至2秒钟 , 再恢复原姿态 。 后拉时深吸气 , 回收时呼气 , 动作在水平面缓慢进行 , 动作到位 , 使背后有酸胀、出汗的感觉 。 这个动作可打开和挤压膏肓 , 做完几次后 , 人会感觉周身清爽 , 肩背疼痛明显减轻 。
“反拳捶脊”疏通血脉
具体的做法是:把手放在人体背部 , 反拳沿着脊柱敲打 。 这样做可以把膏肓振开 , 又叫振髓法 。
久坐后可依此法经常敲打自己的背部 , 缓解肩背痛 , 疏通血脉 。
这些方法既可益寿延年 , 还对肩周炎、慢性支气管炎、肺气肿、颈椎病、乳腺增生等都有一定的辅助作用 。
- 科普|“群医学”为慢病防治带来新理念
- 磁悬浮|人工心脏,给心衰治疗多一个选择
- 心脑血管|心脑血管疾病的中医诊疗
- 心脏|阴虚的孩子舌头还密布小红点,这种情况要注意!
- 按摩治咳嗽的穴位
- 类风湿关节炎的早期诊断及治疗方法
- 治咳嗽的办法有哪些
- 腰椎病的自我治疗方法
- 手指关节疼痛的治疗方法
- 幼年特发性关节炎的治疗