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【有氧运动一个小时能减多少脂肪】有氧心率是根据年龄来计算的 。首先 ， 计算最大心率为220-年龄 。能起到燃烧脂肪作用的有氧心率为最大心率的65%-85% 。如果是20岁的人，那么计算的有氧心率为130-170次/分钟 。有氧心率要坚持30分钟以上才能达到燃烧脂肪的作用 。因此，每次有氧运动持续40-50分钟为宜 。但是这种计算方法不适用于老年人和有基础疾病的人 。
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