燕麦是粮食的一种，只是纤维比大米白面多，也都是淀粉，热量也是有的，不过它可以比细粮促进肠道蠕动 。
燕麦片 。
材料：鸡蛋、牛奶、木糖醇 。
【减肥吃无糖燕麦】做法：
鸡蛋加木糖醇搅拌均匀 。加入适量牛奶，可以少加点，搅拌均匀 。加入燕麦搅拌 。烤箱175度预热5分钟 。放入烤箱，上下层175度，15分钟 。出炉可食 。

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