3、贝贝南瓜淀粉含量高 ， 100克大概可以替代半小碗米饭 ， 但是普通南瓜淀粉含量低 ， 水分含量高 ， 更适合当菜吃 。
4、7-8只虾大概75克 ， 就达到了中国居民膳食指南推荐的每日水产品的推荐量(40-75克) ， 如果不方便买虾 ， 可以用冷冻虾仁替代 。
5、西兰花在蔬菜里补充维生素C非常牛 ， 直接沸水焯 ， 沾生抽、醋、蒜、香油拌的小料吃就很好吃 。
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这就是谷老师给大家整理的7日快手营养早餐 ， 从食谱带量到烹调再到拍摄 ， 花了很多心思和精力 ， 大家觉得很实用又能跟着吃起来 ， 谷老师就乐开花了 。
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