处暑养生处暑养生知识 _知识经验

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【处暑养生处暑养生知识】小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于处暑养生这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
1、早睡早起，中午睡个好觉。节气是由热到凉的交替时期。自然界中，阴增强，阳减弱，人体的阳气也内收，“秋虚”也就出现了。睡眠不仅能消除疲劳，还能使大脑和身体得到充分休息。是保健美容的重要方法之一，要充分利用睡眠来调理身体。建议大家保证充足的睡眠，改掉夏天熬夜的习惯。晚上10点前入睡最好，每天比夏天多睡1小时更好，保证早睡早起。
2、避免过早地添加衣服“春捂秋冻”，是为了在秋季保持体温较低，有利于阳气的收敛。因为当热量出去时，会有冷交换进来。但是，当你晚上外出时，你应该增加衣服来保护阳气。同时早晚天冷，要注意增加衣服。
3、初秋防晒也很重要。有人认为秋天来了，阳光开始变得柔和，防晒霜不再是必需品。其实这种想法是不正确的，虽然气温下降了，但是让人感觉凉爽。但其实紫外线和夏天一样强烈，秋天人们又经常出行，所以防晒仍然是护肤中的一件大事。不仅要继续使用防晒霜，防晒系数也要和夏天一样。一般有防晒价值的普通面霜是满足不了需求的。
4、多喝酒少说话，预防秋燥。中医认为，秋天对应人体的肺，秋燥伤人，易伤肺。这个时候要多喝水，不要等到渴了再喝。中医有句名言“冷饮会伤肺” 。秋天，天气逐渐转凉，要避免冷饮。干燥的秋季使人的皮肤每天要蒸发600毫升以上的水分，所以秋季需要补水。通常秋季要比其他季节每天多喝500毫升水，以维持肺部和呼吸道的正常湿度，但要注意多次少量。另外，每天不停地说话也会伤气，尤其是肺气和心气，所以要注意“少说话”
5、夏天多吃蔬果，多喝粥汤后，气候逐渐干燥，燥伤肺。如果经常吃辛辣油炸食品，更容易伤肺，加重人体脱水干燥。对付“秋燥”最好的办法就是多喝水。可以在开水中加入盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤、热性食物，多吃水果、百合和一些滋阴润肺、润燥生津的粥汤。夏秋重叠，可以多吃酸味水果，如橘子、山楂、青苹果，少吃甜西瓜。秋季早晨多吃粥，不仅能健脾养胃，还能带来神清气爽的一天。秋季我们常吃的粥有：山楂粳米粥、梨粳米粥、兔粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿子粳米粥等。
6、少吹空调，少开电风扇，保持健康。夏季早晚温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，也是高血压、冠心病、心肌梗死、中风的高发期。经常吹空调、电风扇可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等疾?。换箍赡艿贾赂剐骸⑽秆住⒊ρ椎认低臣膊?。
7、贴秋膘要逐渐进入初秋，夏季食欲差逐渐好转。人们开始主动或被动地贴秋肥，以储存能量应对秋冬的寒冷。但夏季和节气时人的肠胃功能较弱，过多的肉类等高蛋白食物会增加肠胃负担，影响肠胃功能。
8、可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等。进行更多的运动，并且运动的程度可以是l
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