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大家好，下面小编就和大家分享一下如何养成排便规律 。很多人还不知道 。以下是详细的解释 。现在让我们来看看！
【如何养成排便的规律】1.一定要把排便安排在合理的时间，每次都要上厕所 。如果还没有养成良好的排便习惯，建议每天早上上五分钟厕所，不管有没有排便 。过一段时间就可以养成正常的排便习惯了 。
2、由于结肠运动有一定的规律性，早晨人起床时，由仰卧转为起立时会有直立反射，将粪便向下推入直肠引起排便反射 。
3.此外 ， 还应积极锻炼，如跑步、散步、深呼吸、练气功、打太极拳等 。促进胃肠道的功能性蠕动，增加食欲，还可以锻炼腹肌和肛门括约肌，提高排便的动力 ， 从而预防便秘 。
以上解释了如何养成排便规律 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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