仰泳的分解动作视频

【仰泳的分解动作视频】

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大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道仰泳的分解动作视频。下面是详细的解释。现在让我们来看看！
1.入水:移动手臂空后，由于惯性，手臂自然放松，保持笔直，不能弯曲。小指先入水，拇指向上，手掌向后侧。
2.抱水:充分利用空动臂的惯性，手掌向下潜入水中，同时伸肩、屈肘、屈腕，上臂内旋，使手掌和手臂与水对齐，感受到一定的压力。
3.划水:持水后，前臂向内旋转，手掌逐渐向内、向下、向前转动。肘关节和大臂慢慢靠近身体，用力向脚的方向推水，你会感觉到水从小手指流到大拇指。推水后手臂伸直，手掌在大腿侧下方。
4.出水:完成划水后，借助手掌压水的反弹力，手臂自然放松，肩部快速抬起。肩膀出水后，肩膀带动大臂，然后是小臂，最后手按此出水。
5.空动臂:肩部提离水面后，手臂自然放松伸直，手从大腿外侧快速抬至肩部前方并垂直于水平面。同时，肩关节必须充分伸展，为下一步入水做准备。
6、直腿下压:膝关节充分伸展，臀部肌肉收紧，全腿下压。当压到一定程度时，小腿由于腿部向下的惯性继续向下压，大腿停止向下。这个时候膝关节会有些弯曲。
7.弯腿踢:直腿下压后，大小腿会形成140°左右的角度。此时大腿和小腿达到最大曲度，膝关节完全展开。大腿靠腰部力量带动小腿，小腿带动脚加大力量和速度向水面方向踢水，直到膝关节接近水面。
8.仰泳的呼吸和换气相对简单，但为了避免呼吸过于频繁或不足造成的动作障碍，一般采用划水两次，呼吸一次的频率。也就是说，当一只手臂运动时，吸气并短时间屏住呼吸，然后呼气，直到另一只手臂运动。
以上解释了仰泳的分解动作视频。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。