第一、 减肥:跳绳是一项全身减脂的有氧运动，对于需要减肥的人来说是一个很好的选择 。而且跳绳的同时还会出很多汗，还可以起到排毒的功效 。
第二、 长高:跳绳是一项垂直的运动，所以可以刺激骨骼的生长 。对于想长高的人来说跳绳是一个不错的选择 。长高的时期还是要多运动的，不然之后肯定会后悔 。
第三、 小腿粗:跳绳和跑步一样 ， 是一个有氧运动 。如果跳完绳之后不注意拉伸和按摩，会使小腿变得非常粗壮 。
【跳绳的好处和坏处】第四、 对于高度近视的人来说，最好不要跳绳 。严重的可能导致视网膜脱落 。对于女生来大姨妈也最好不要跳绳 。

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