1、深呼吸 。你可以增加你的肺部的空气量可以在很短的时间吸收，在运动或训练设备没有一个长期的投资 。诀窍是深深呼吸平稳 。
【提高肺活量的方法】2、完全呼气慢慢 。练习了几次，然后再开始 。不要让任何空气萦绕在你的肺部 。这可以让你在下一呼吸吸入更多的空气 。保持你的腹部肌肉放松，让你的横膈膜下降 。你的腹部会扩大你的横膈膜下降 ， 你的肺周围有更多的空间 ， 让他们充满空气 。拓宽你的怀里，抱着他们远离你的身体，帮助打开你的胸部 。
3、吸气，深深吸了一口气 。你可能要填写你的肺，约80％-85％的容量，给你的身体放松的空间 。你不想来填补你的肺部满负荷生产，如果这意味着你的肌肉收紧了，你不舒服 。

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