便秘就要吃海参

便秘能吃海参吗?便秘的人的饮食总有很多禁忌,这个不能吃,那个不能吃,那么便秘能吃海参吗?海参是高蛋白食物,有养血润燥的功效,到底便秘能不能吃海参呢?小编为您介绍 。
便秘能吃海参吗?
【便秘就要吃海参】 海参同人参、燕窝、鱼翅齐名,是世界八大珍品之一 。海参不仅是珍贵的食品,也是名贵的药材 。据《本草纲目拾遗》中记载:海参,味甘咸,补肾,益精髓,摄小便,壮阳疗痿,其性温补,足敌人参,故名海参 。
那么便秘能吃海参吗?其实便秘是可以适量吃些海参的 。因为海参性平,味甘、咸,有补肾、养血、壮阳、益精等诸多滋补作用 。可用于肾虚引起的阳痿早泄、遗精;血虚引起的贫血、萎黄;阴虚引起的便秘、烦渴;脾虚引起的乏力、四肢困倦等 。对于阴虚内热症候的糖尿病、肺结核、咯血等也适合用海参食疗和调补 。
海参属偏温性食品,蛋白质含量高,胆固醇含量低,营养价值极高 。秋冬季天气干燥,皮肤发干发涩,进补海参能起到养血润燥的作用,特别适合女性食用 。坚持食用可焕发容颜,还可改善肠道便秘症状 。
对老年人血虚,血不润肠引起的习惯性便秘,可水煮海参,加蜂蜜或香油调服 。治阴虚肠燥之便秘,可用海参30克,黑木耳30克,猪大肠150克,同煮汤,用食盐、味精调味食用 。
有益于缓解便秘的食物
芦笋、洋葱等富含寡糖的食物 。寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低 。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境 。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等 。
青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物 。在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一,能增加益生菌数量,从而间接预防便秘 。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等 。
橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物 。油酸有乳化作用,能软化肠内粪便,促进排便 。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果 。
粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物 。食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种,前者能软化粪便,增加肠道益生菌数量,调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀,刺激肠壁,加快肠道蠕动以及吸附有害物质,并将其排出体外 。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆,比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等,菌藻类食物,如木耳、海带、口蘑等,以及各种水果蔬菜,如西红柿、牛蒡、苹果等 。
便秘的食疗方
鲜土豆汁:350克鲜土豆去皮切碎,并用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘 。
五仁粳米粥:将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,与粳米100克,加水煮粥 。服用时加少许白糖,每日早晚服用 。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘 。
白薯粥:白薯300克,小米100克煮粥,熟后加入白糖,每日早晚服用 。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者 。
菠菜芝麻粥:能润燥通便,而且能养血止血,大多数用于老年性便秘、痔疮等 。先将100克粳米洗净放入锅中,煮至米开花时放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精,空腹时服用 。
菠菜猪血汤:取菠菜200克,猪血150克,盐少许 。将菠菜、猪血同煮,熟后加盐,然后饮汤 。
猪心柏子汤:取猪心1个,柏子仁15克 。将柏子仁放入猪心内,清水炖熟,3天吃1次 。
黄芪蜜茶:取黄芪15克,蜂蜜30克 。将黄芪放入沙锅,加清水500毫升,煎至水剩300毫升,去渣取汁,加入蜂蜜,和匀煮1-2沸,代茶饮 。