新年吃什么零食减肥

核心提示:过年减肥应该避开高糖、高脂的零食,选择一些低热量的健康零食来吃 。这样既可以解馋又能减肥
准备过新年,家里肯定没少买零食 。零食是减肥人群最需要忌讳的食物 。那大过年的,大伙们只能看着别人吃零食么?当然不是 。只要选对零食,适当吃一些零食并不会变胖 。那吃什么零食好?
1.微波炉薯片
微波无油薯片的制法很轻松,把土豆切薄片,过水,洗掉附着在上面的淀粉,热量会更低哦 。滤干薯片,平铺在盘子里,撒一点盐,放入微波炉叮3—5分钟 。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可 。尽管烤制的薯片热量脂肪含量低,但也不能多吃 。另外,可乐加薯片是可乐是薯片的肥胖催化剂,所以不要一起吃 。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配,当然用纯水搭配才是最低热量 。
2.小番茄
番茄中含有丰富的果胶原、纤维,不但让人有饱腹感,也能吸收身体中的多余脂肪,并将之排除体外 。另外,番茄独特的酸味会刺激胃液分泌,促进肠胃的蠕动,可提升新陈代谢,有助减肥 。
3.黑巧克力
可可粉能促进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,加速新陈代谢,对减肥有帮助 。而巧克力是以可可粉为主要原料,自然也会有减肥的作用 。不过并非所有巧克力都能减肥,糖分高、含奶多的巧克力会让你越吃越胖 。黑巧克力是奶质和糖类含量最少的巧克力品种,所以它最不易使人长胖 。减肥人群想吃巧克力,应该选择黑巧克力 。
4.坚果
坚果虽然含有较多的脂肪,但其所含脂肪是不饱和脂肪酸,对人体有好处 。而且坚果含有丰富的膳食纤维,饱腹感强,能够减少进食量 。
5.纤维饼干
饼干也是新年里不可少的零食 。夹心饼干、威化饼干等糖分高的饼干容易变胖,减肥人群要少吃 。要吃饼干的话,可以选择纤维饼干和苏打饼 。
编辑提醒:选择低热量的健康零食同时要避免一些高热量、高糖分、高油脂的零食 。另外,吃过了零食要适当减少其他食物的进食量,避免一天饮食热量摄入过量 。
【新年吃什么零食减肥】