睡不着的时候，换一个枕头或换一个睡觉方向，或许会有不一样的效果。例如平时都枕着枕头，面向窗户睡觉，此时可以换到床尾，拿掉枕头，背对窗户睡觉，光线发生了变化，离窗户更远了，给身体带来的感觉是不一样的。

总之，严重失眠的人一定要调整心态，不要因为睡觉这件事焦虑，也不要脑子里总想着其他事情，如果控制不了思绪，那就记下来，第二天逐一去解决，实在不行就求助医生。
参考资料：
[1]睡眠不好，血糖代谢差，患糖尿病的风险会增加5~6倍·保健时报.2021-03-25
[2]工作压力+失眠，高血压死亡风险增2倍·保健时报.2019-06-03
[3]每天晚上都失眠难以入睡，请认真看一下几条建议!·齐鲁壹点.2019-03-12
[4]重度失眠者超六成是90后，知道原因后真让人心塞!·保健时报.2019-03-25

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