文章插图
1.注意饮食结构 。肌肉的增长是建立在脂肪消耗的基础上的，所以在锻炼肌肉的时候，也要注意能量的补充 。多吃肉，平时多吃肉，如鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉等 。
2、健身后多喝水，人体在健身过程中会大量出汗 ， 建议健身后及时补水，避免因缺水导致细胞老化 。多吃鸡蛋和牛奶，富含蛋白质 ， 可以有效转化为肌肉 。
【做完运动怎么做会长肌肉呢】3.多做无氧运动 。无氧运动是锻炼肌肉最快的方式 。大多是负荷强度大、即时性强的运动，很容易将体内的营养物质消除，转化为肌肉 。
以上解释了运动后如何长肌肉 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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