跑步是对身体非常有益的体育项目 ， 但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，为此，长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的 。
【如何练跑步】1、跑前做简单热身操由于跑步对膝关节压力较大 ， 因此要加强膝关节的热身；
2、长跑最好四步一呼吸 ， 在跑步过程中 ， 人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏 。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好 。长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，

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