维生素D|身体缺乏维生素D，可能与4大好处无缘了！一次性介绍12种食物( 二 ) 糖尿病

每次晒15～30分钟
（小朋友可酌情减少）
就能获取800~1500IU维生素D
·食物补充
除了日晒
在日常生活中
我们还可以通过天然食物进行补充
据《中国居民膳食营养建议》

?鱼类、动物肝脏、鸡蛋等
都含有较丰富的维生素D

?·服用维生素D补充剂
如果是因为自身原因
无法正常获取维生素D的人群
例如长期卧床病人、儿童、
妊娠女性、老人等
可在医生指导下服用维生素D补充剂
注意不要盲目服用
因为过量可能会引起中毒

?最后九叔提一嘴
在摄入维生素量一样的情况下

几块和上百块的维生素没啥不一样
大家根据自己的需求进行购买

?参考资料：
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