【跑步前的热身运动图】

文章插图
跑步前的热身运动如下 。
1、弓步压腿 。左脚向前迈一大步 ， 整脚着地，大腿与地面平行，右腿伸直，前脚掌着地，上半身直立，双手交叉放在脑后，抬头挺胸 。
2.腿部拉伸 。左脚向前迈一大步，双手撑地，拉伸右腿肌肉，然后换另一侧 。尽量保持后踏板伸直，重复8~10次 。
3.膝关节运动 。双脚并拢，双膝微曲，手指自然并拢，下蹲起立10次 ， 然后左右移动双膝，从左到右，从右到左，或从内到外 ， 从外到内 。
4、脚踝运动 。双手自然交叉放在胸前，左脚趾着地，脚踝自然放松 。顺时针和逆时针方向转圈，数到八，换另一只脚 。建议运动范围尽可能大 。
以上解释了跑步前的热身运动图 。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助 。

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