巴旦木热量 巴旦木吃了会不会胖


巴旦木热量 巴旦木吃了会不会胖

文章插图
巴旦木这个名字对于很多人来说是比较陌生的,但是其实它是我们常见的食物,也就是杏仁,那么巴旦木的热量是什么呢?【巴旦木热量 巴旦木吃了会不会胖】巴旦木热量586大卡/100g 。
100g所含热量需要爬楼梯75.0分钟消耗完 。每100克该食物含有:碳水化合物20.00克;脂肪50.00克;蛋白质21.43克,相对来说热量还是很高的,它是属于高热量食物的一种 。巴旦木所含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物是相当丰富的,还含有膳食纤维素、维生素E以及多种的微量元素,能为人体补充营养物质,增强人体的体质,提高机体免疫力和抗病能力 。巴旦木对高血压,神经衰弱,皮肤过敏等病症具有一定的治疗作用 。
巴旦木吃了会不会胖适量吃巴旦木不会胖 。而且,少量吃巴旦木会让人产生比较明显的饱腹感,可减少对其他高热量食物的摄取,而且巴旦木中的膳食纤维可以使得脂肪的吸收率降低,从而起到有效控制体重的作用,对减肥者是有利的 。
不过,吃多得小心发胖 。巴旦木热量不低,100克的巴旦木中就含有600大卡左右的热量 。而且,巴旦木中的脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都比较高,100克巴旦木中含脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白质19克、纤维素3克 。食用过多容易使得体内脂肪堆积变多,出现发胖的情况 。
减肥期间可以吃巴旦木吗巴旦木在减肥期间可以少量的吃,但一定不要过量 。因为坚果里面含有一定的油分 。对减肥效果有一定的影响 。巴旦木也是坚果类的,不要超过二两 。而且巴旦木中的膳食纤维可以使得脂肪的吸收率降低,从而起到有效控制体重的作用,对减肥者是有利的 。不过,吃多得小心发胖 。
巴旦木每天吃几颗巴旦木每天建议吃10到15颗比较合适 。巴旦木中含油量比较高,含油量可达百分之五十五到百分之六十,其中不饱和脂肪酸含量高达百分之九十一可长期存放,不易变质变苦,是一种比较容易被人体吸收的食物 。
同时,巴旦木又具有安神,开窍,健脑,明目益肾,润肺、润肠,生精,健身,健胃等功能 。所以,适量食用是对孕妇有一定好处的,但不建议孕妇过量食用,以免导致血脂过高 。建议,孕妇平时营养均衡,不挑食,不偏食,尽量保证多样化饮食 。