文章插图
1、脂肪摄入量（g）=Z×0.3÷9 。
2、一个正常人一天摄取总热量应为2000大卡，而1克脂肪含9千卡路里，每天脂肪的上限为每日卡路里摄入量的25% 。所以人体每天正常的脂肪摄入量不超过65克为宜 。
【如何计算每天脂肪实际摄入量】3、一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作 。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同 。

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