想让你的臀部圆紧翘吗赶快试试这几个动作

第一、 马步深蹲
【想让你的臀部圆紧翘吗赶快试试这几个动作】扎马步大家会吧?扎马步的姿态站好,上下上下连续深蹲,这样每次做到双腿感觉到麻溜溜的 , 臀部以及大腿处热乎乎的就可以了 。
第二、 深蹲后跳跃
这个动作不但能让臀部圆紧翘,还能锻炼双腿的健美以及腰腹部赘肉 。蹲马步之后站起来的时间猛然往上跳,这样重复二十次 。
第三、 俯卧两头起
这个动作既能够让臀部圆紧翘,还能打到快速瘦腰的效果,整个人趴下,腹部着地,头部和双腿努力往上翘 。
第四、 后伸腿站立
这是我个人喜欢的动作,因为不累呀,哈哈 。站立之后 , 双手扶墙,一条腿往后伸,伸腿的时候另一条腿一定要保持笔直,然后两条腿轮流这样 。