怎样合理宣泄情绪的方式

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第一，运动
没有什么能像锻炼一样缓解压力。研究表明，运动可以在适当的时候产生大量的多巴胺，使人感到快乐。压力大的时候，绕着操场跑几圈，或者找朋友打打球，游游泳，保证神清气爽，心情舒畅。
第二，和朋友聊聊。
人生总有几个兄弟或者女朋友。压力大的时候，约上几个朋友，吃顿饭，聊聊天，说说最近的烦恼，互相交流一下。你会惊讶的发现，压力真的少了很多。而且在交流的过程中，可能会找到压力的根源和解决问题的方法，会增进朋友之间的友谊。
第三，品尝美食。
没有什么是一顿饭解决不了的。如果有，那就两顿。作为一个吃货，吃好吃的简直就是最好的解压器。火锅，烧烤，牛排，炒菜，各种街头小吃，随便，好好吃一顿，胃一定会让你忘记所有烦恼。
【怎样合理宣泄情绪的方式】第四，唱歌。
压力大吗？你不开心吗？去ktv吼几声。我建议一个人去，比较开阔。点几首音调高，声音大的歌，跟着唱，或者唱一些自己喜欢的歌，哭，笑，闹。反正一个人在ktv不用管别人，尽情释放自己就好。
第五，睡眠
世界之大，睡觉最大。睡眠不足会让人紧张和不适。所以，及时补充睡眠也是应对压力的好方法。周末下午，关掉手机，睡上3.4个小时，整个人会精神很多，压力消失。
第六，旅行时总是住在一个地方，会让人情绪低落，缺乏生活激情。那你还不如走出去，抛开一切压力去感受异地的民风和祖国的大好河山。出国旅游可以让人暂时逃离自己的环境，远离压力的来源，压力自然会小很多。
第七，深呼吸
这种方法和唱歌有一样的效果，但是更平和，安静，见效非常快。这里边肖为大家推荐478呼吸原则，即吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒。反复做几次，对缓解压力有很大帮助。
第八，找到压力的来源
以上方法只是治标不治本，如果你想彻底远离压力，一定要找出压力产生的原因，尽快开始解决。作业没做完就补上，房贷还没还完就努力多赚钱，身体不好就多运动。无论如何，找到压力的来源，正视它，解决它，才是消除压力的最终方法。
以上解释了如何合理发泄情绪。本文到此结束，希望对大家有所帮助。